by healingsanhoo | Jan 30, 2020 | 산후관리정보
한국 산모의 임신 후 평균 체중증가는 13.6kg으로 미국 12.5 kg, 일본 10kg 보다 높다출산 후 3개월 이내 체중 감량을 하지 않으면 평생 유지되는 경향이 있다예전에는 경제적으로 힘들어 영양소가 부족할 수 있었으나, 지금은 에너지가 너무 많은 고열량의 시대이기에 출산 후 일부러 영양소를 많이 보충하는 것에 초점을 둘 필요는 없다 (출처 : sbs산후조리의...
by healingsanhoo | Jan 28, 2020 | 산후관리정보
미역국에는 철분,칼숨 ,요오드가 풍부,하나 ,하루 3끼에 간식으로 까지 먹게 되면 요오드 과다 섭취로 갑상선이상, 피부질환 유발된다지나친 고단백 섭취는 체내 칼슘을 배출시킨다. 동물성 단백질은 나트륨 함량이 높아서 칼슘배출을 촉진 시킨다, 따라서 뼈, 관절에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니, 콩 ,두부,두유에 들어있는 이소플라본 성분은 뼈를 보호해 주니 콩류 식품을 많이 섭취하는게 좋다 (출처 : sbs산후조리의...
by healingsanhoo | Jan 23, 2020 | 산후관리정보
출산 후에 땀을 많이 흘린 경우 피부나 회음부가 불결해지기 쉬우므로 샤워할 수 있다단, 냉기가 들지 않도록 미리 탕안을 따뜻하게 덥히고, 머리를 감을 경우 허리 구부리는 자세 피하며, 체온을 잃지 않도록 얼른 말린다그러나 탕속에 직접 들어가는 목욕은 처음에는 피한다. 입욕은 오로가 멈추고 출산 4주 ~ 6주 정도 지난 후가 좋다 (출처 : sbs산후조리의...
by healingsanhoo | Jan 21, 2020 | 산후관리정보
가벼운 체조, 걷기는 자연분만 후 골반근육,방광근육의 회복과 변비에 도움이 된다출산 후에는 다리나 골반속의 대형 정맥속에서 혈액이 잘 응고되는 있어 혈전증 위험이 증가한다출산 후 빠른 시일 내에 걷는 것은 혈전증을 완화시키는 효과가 있다한달내내 누워있으면 근육량과 대사는 최저가 되고, 근육과 힘줄이 약해진 상태에서, 도우미가 없게 되면 가사와 육아를 맡게 된다. 아무것도 안하다 갑자기 일을 하게 되면 견뎌내기 힘들다때문에 근육이 약해지기 않도록 가벼운 운동을 한다 (출처 :...
by healingsanhoo | Jan 6, 2020 | 산후관리정보
근육량이 적으면 출산이 어렵고 회복도 늦을 뿐아니라 ,근육이 만들어 내는 열이 적어 외부 온도에 더 민감하게 반응할 수 밖에 없다 최근에는 인종차이보다 개인차이가 더 있다건강한 여성은 찬물을 마시고 나면 5분 후 바로 ,몸의 온도가 회복되지만혈액순환이 잘 되지 않는 여성 경우는 1시간이 지나야 처음 상태로 돌아오기 시작한다에어컨의 찬바람은 건강한 여성은 10분 후 몸의 원래 체온 회복되지만혈액순환이 잘 되지 않는 여성은 10분후에도 회복 안되고,특히 심장에서 멀리 떨어진...
