산모 식단표

  산모 2주 기준 식단표

일  별 아  침 점  심 저  녁 간  식
잡곡밥
쇠고기 미역국
김치, 알찜
콩나물 무침
우엉당근채조림
잡곡밥
쇠고기 미역국
감자고추조림
생선구이
시금치나물, 김치
잡곡밥
비지찌개
오이생채
두부구이 양념장
깍두기
콩찰떡
우유
과일
콩밥
새우미역국
메추리알 장조림
버섯볶음
콩샐러드, 김치
콩밥
새우미역국
돼지고기 불고기
상추 겉절이
생선전, 김치
콩밥
감자미역국
생선무조림
야채샐러드
김구이, 김치
단호박죽
물김치
과일샐러드
흰밥
홍합미역국
달걀야채말이
쇠고기장조림
가지볶음, 김치
흰밥, 김치
홍합미역국
생선구이,
도라지생채
브로콜리 초고추장
흰밥
건새우 아욱국
불고기, 상추무침
감자전, 김치
찐고구마
김치
우유
잡곡밥
미역국
두부양념조림
명란찜
콩나물무침, 김치
잡곡밥
미역국
숙주나물
코다리찜
연근조림
잡곡밥
북어 콩나물국
미역줄기볶음
생선전
오이생채, 김치
카스텔라
우유
검은콩밥
바지락조개 미역국
돈전(동그랑땡)
오이지무침
어묵조림, 김치
검은콩밥
바지락조개 미역국
감자채볶음
삼치구이
깻잎나물, 김치
검은콩밥
조개순두부찌개
미역오이초무침
삼치구이, 김치
으깬감자 샌드위치
사과쥬스
잡곡밥
건새우 미역국
두부구이
새송이장조림
호박나물, 김치
잡곡밥
건새우 미역국
알감자 조림
잡채
도라지생채, 김치
잡곡밥
생태찌개
버섯볶음
도토리묵무침
김구이, 김치
조랭이간장떡볶음
오렌지쥬스
흰밥
두부조갯살 미역국
뚝배기 알찜
숙주미나리나물
김치
흰밥
두부조갯살 미역국
오징어 불고기
감자버섯볶음
쑥갓나물, 김치
흰밥
순두부찌개
쇠소기버섯야채볶음
두부지짐
파래무침, 김치
주먹밥
달걀실파국
과일

 

 

일  별 아  침 점  심 저  녁 간  식
잡곡밥
쇠고기 미역국
새송이 장조림
달걀야채말이
콩나물무침, 김치
잡곡밥
쇠고기 미역국
버섯불고기
상추겉절이
도토리묵 무침, 김치
잡곡밥
생태찌개
두부조림
치자단무지 오이무침
버섯볶음, 김치
과일
요거트
흰밥
홍합미역국
두부조림
생선구이
가지볶음, 김치
흰밥
홍합미역국
고기완자전
호박새우젓 볶음
도라지생채, 김치
불고기 버섯덮밥
감자아욱국국
김치부침개
오이생채
김치
통감자 치즈구이
우유
강낭콩밥
미역국
달걀찜
어묵야채조림
오이생채, 김치
강낭콩밥
미역국
닭튀김
호박전
도라지생채, 김치
강낭콩밥
콩비지찌개
해초 초고추장무침
북어찜
두부김치, 김치
으깬감자
오렌지 쥬스
잡곡밥
새우미역국
달걀치즈말이
흰콩 야채조림
가지나물, 김치
새우잡곡밥
미역국
생선전
버섯두부두루치기
꼬막찜, 김치
잡곡밥
조개 된장찌개
오징어볶음
피망잡채
양배추샐러드, 김치
계란말이
우유
검은콩밥
미역국
쇠고기 메추리알조림
호박전
감자채볶음, 김치
검은콩밥
감자다시마국
오이부추무침
생선조림
숙주나물, 김치
검은콩밥
순두부찌개
해물파전
콩나물무침
김구이, 김치
떡볶음
흰밥
홍합미역국
두부조림
미나리나물
연근조림, 김치
흰밥
홍합미역국
양배추샐러드
마른새우 고추조림
돈까스, 김치
흰밥
청국장찌개
도토리묵 무침
녹두빈대떡
배추된장무침, 김치
고구마 오렌지소스
과일쥬스
흑미콩밥
쇠고기 미역국
감자조림
생선구이
숙주나물, 김치
흑미콩밥
쇠고기 미역국
버섯볶음
어묵야채조림
시금치나물, 김치
흑미콩밥
잡채
달걀감자국
실부추 양파겉절이
김치
인절미
오렌지 쥬스

 

본 식단표는 산후회복에 유익한 음식을 기준으로 작성되었으며 산모의 기호와 식성 및 재료여하에 따라 변경될 수 있사오니 파견되는 관리사와 상의 후 결정하여 주시기 바랍니다.

산후 식단은 균형잡힌 식단으로 구성 하셔야 하며 모유수유를 원하시는 분은 충분한 음식섭취가 중요합니다.